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健康養生
秋季解乏要吃什么好?4類食物別錯過
來源:39健康網    作者:
時間:2019年09月11日 10:31

  俗話說“春困秋乏”,進入秋季之后,很多人會感覺越來越容易犯困了,尤其是在下午,即使睡了午覺還是會覺得困倦,這其實是季節的轉換帶給人們生理變化的一種反應。

  怎樣才能解秋乏?秋季解乏一方面要保證足夠的睡眠,另一方面還可以從飲食方面著手,多吃些含維生素的堿性食物,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。下面小編就給大家推薦幾種解秋乏的食物。

  1.多喝水

   

  你可能不知道,我們人體有三分之二是由水構成,并且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。所以當你感覺到疲勞的時候多半是由于脫水所導致,因此這個時候最好是抗疲勞方法便是補充水分,只有這樣才能讓你繼續加足馬力,迎接下一個戰斗。

  喝水除了能夠抗疲勞之外,同時還能促進我們人體的新陳代謝從而預防以及治療便秘。如果實在不習慣喝白開水的話,不妨放一些適量的蜂蜜或者檸檬汁,與此同時還能達到提神的功效。

  2.全谷類食品

  現代人最為常見的便是腦疲勞,因此出現腦疲勞的時候不妨多吃一些碳水化合物來達到提神的功效。碳水化合物是我們大腦能量的來源,因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物,除了能抗疲勞以外,同時還能穩定情緒,同時還有利于睡眠。

  3.蓮子

   

  蓮子有很好的滋補作用,古人認為它“享清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等,對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補腎增強免疫力,達到潤肺的效果。

  市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

  4.芡實

  這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁,又稱“雞頭米”、“雞頭”等,在南方較常見。中醫認為,芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經,能健脾祛濕、固腎止瀉,且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強于山藥,祛濕效果優于紅小豆,鎮靜效果強過蓮子,可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中,有一條就是吃芡實。

  鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實搭配燕窩蒸食,有很好的美容效果,可使人們氣色更好。此外,把鮮芡實去皮后凍在冰箱里,還可較長時間保存食用,補腎效果更好。

(責任編輯:張楠)
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